2022年09月25日

【必見】太ってる人にガチで『やって欲しい』ダイエット方法がコレwwwww

2653994.jpg
1: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:10:02.54 ID:ONhan8RQ0

高校時代から15年運動しなかったおっさんワイが4年くらいかけてやってきたダイエットや



1000:なんJ HERO 2018/05/18(金) 00:00:00



2: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:12:00.34 ID:ONhan8RQ0

ダイエットやり始める前のワイは相当な不健康体や
軽くジム行って超低負荷のトレーニングやって翌日から筋肉痛で頭痛が止まらず
1週間病院に通って原因不明やと言われるレベルやった


3: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:12:17.43 ID:2yojxQkyd

食事制限に適度な運動


4: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:13:31.93 ID:ONhan8RQ0

ジムで数分動くだけで熱中症で倒れたこともある


5: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:14:50.56 ID:5Jq55hP9M

ランニング


6: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:15:44.11 ID:ONhan8RQ0

そっから今はそこそこ運動が出来るレベルまで来たがデブに重要なのは食事制限やないって話をしたい


7: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:17:28.94 ID:ONhan8RQ0

デブは根気がなく何となく運動を始めても続かん
ワイもこの4年の間に何度もダイエットを挫折しとる
挫折するとリバウンドして大体同じ体重に戻って焦ってもう一度ダイエットをやろうとする


8: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:18:55.92 ID:ONhan8RQ0

よく言われる話やが食事制限によるダイエットは体重が減って戻ると筋力が落ちる

まぁワイは食事制限によるダイエットはした事ないんやがそうなんやろな、と思うわ


9: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:20:54.67 ID:ONhan8RQ0

だから運動を極端にやってないデブは食事制限はせずとりあえず運動をすべきや
運動して痩せればリバウンドして同じ体重に戻った時にも前より筋肉量は増しとる


11: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:22:51.07 ID:ONhan8RQ0

ワイは2ヶ月くらいダイエットやって90キロ→85キロ
飽きて3ヶ月放置してリバウンド85キロ→90キロ

のループをやってた


12: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:23:37.04 ID:o68eUTao0

デブなんて糖質減らせばええだけやぞ
無駄に糖質摂り過ぎやねん
糖質なくても腹一杯食えるで


14: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:24:54.04 ID:ONhan8RQ0

>>12
デブにはその根気がないんや


13: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:24:22.39 ID:ONhan8RQ0

このループを何年もやってると同じ90キロでも俄然動けるデブになってきた
というか見た目的に同じ体重でも前より太って見えなくなってきた


15: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:26:44.56 ID:ONhan8RQ0

さらに飽き性で色んな運動しながらダイエットとリバウンドを繰り返してるうちに
日々なんとなくスクワットしたり、ふと思い出したようにランニングしたり
挫折したダイエットメニューをたまに入れ出せるようになって来た


17: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:28:44.25 ID:ONhan8RQ0

気がつけば運動するのがそこまで苦にならなくなって来たわけだ

何が1番のキーポイントかと言うとデブは継続しないという事を理解してダイエットするべきだ
つまりリバウンドを繰り返すことでプラスを作り出さないといけない


19: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:30:41.91 ID:jPSha5yM0

米をパスタにするんや
オカズも変わってくるでな


20: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:31:20.43 ID:ONhan8RQ0

食事制限を第1に考えるダイエットは即時性はあるかも知れんが
それを成功させるなら基礎代謝が落ちる=元の食事量には二度と戻れない事を覚悟すべきや


21: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:32:53.50 ID:ONhan8RQ0

基本的な事はそういう事やが食事制限による弊害は他にもある

所謂、停滞期や


22: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:33:13.42 ID:BkQBzFXf0

何を言いたいのか100文字以内でまとめろ


25: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:37:17.17 ID:ONhan8RQ0

>>22
デブは食事制限に頼るな
リバウンドしても良いように運動して痩せろ
リバウンド繰り返してるうちに筋肉量が増える
筋肉量が増えてきて運動週間がついたら毎日運動したくなってきて
そっからは体重減少が加速、その辺から食事に気をつければ数十キロのダイエットに成功する

や、まとめると


26: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:39:16.80 ID:PoTkArUn0

適度に飯食って適度に運動して適度に寝るだけで適正体重になると言う事実


27: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:40:41.69 ID:ONhan8RQ0

まあ結論を先に書いてしまったが3年目辺りからワイは運動したい欲が増してきて
ジムの頻度が上がってきてバキバキになりたい欲から手をつけてなかった食事の見直しに着手して今に至る感じや


28: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:42:39.60 ID:ONhan8RQ0

何度もリバウンドを繰り返したが最後はリバウンドなしで90キロから70キロまで持ってきた


29: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:43:57.97 ID:ONhan8RQ0

最後の最後に実感したが停滞期ってマジであるんやなって事や


30: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:45:44.22 ID:ONhan8RQ0

これは結局のところ基礎代謝と食事量のせめぎ合いだから
その後の飯のクオリティオブライフを保ちたいなら筋肉を付けるしかない


32: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:47:46.37 ID:ONhan8RQ0

食事制限によるダイエットなんかやっても基礎代謝の減少で
が悪さしていい事なんてないんやなってこの時に確信したわ

食事制限はまやかしの希望や究極召喚に頼るエボカスみたいなもんや


33: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:49:43.04 ID:ONhan8RQ0

あと体重減少に明確に効果あるなと思ったのはHIITやな
有酸素運動より明確に体重減少が加速したと実感がある
次の日も一日中体温上がってる感じするしな


34: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:51:50.92 ID:ONhan8RQ0

あとは女が言う筋肉付けたくない

に感じてやな
まず絶対にお前がどんなやっても筋肉はつかんという事や


35: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:53:57.71 ID:ONhan8RQ0

ワイも3年ダラダラやってる時は筋肉なんて全くついてない
むしろ身体は細くなり続けたそこそこの強度の運動程度やと
筋肉量の増加による見た目の変化は脂肪の減少より圧倒的に少ない


36: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:55:07.13 ID:2yojxQkyd

シャドーやサンドバッグも良いよ
HIITにもなるし体の連動性が高まるしバランス感覚も良くなるし体の使い方もわかる


38: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 02:57:13.63 ID:ONhan8RQ0

>>36
会社の上司がキックやってて気にはなっとるんよな


39: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 03:00:01.62 ID:ONhan8RQ0

以上や

デブはとりあえず運動しろ
飽きて辞めてリバウンドしても良いからとりあえず運動して、またやりたくなったら再開しろ

って感じや


42: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 03:06:38.36 ID:jLIGxhi+d

デブが10kg痩せるのはは普通の人間の1kgの苦労


46: @なんJ HERO 2022/09/17(土) 03:09:49.21 ID:5orFz3fS0

食べない これに尽きる


1001:なんJ HERO 2018/05/18(金) 00:00:00



引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663348202/



posted by NANj at 15:25| Comment(1) | 日常・生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
食事制限しろ運動にしろ、何かを極端に減らしたり増やしたりしてもデブは続かない。

適当な食事に適当な運動、適当な睡眠続けてれば適正体重までは落ちるよ。
Posted by at 2022年09月25日 21:19
コメントを書く
コチラをクリックしてください